Nos conseils pour lutter contre l'insomnie

Vous êtes vous déjà levé le matin avec la sensation de ne pas être reposé ?
Évidemment, cela nous est tous déjà arrivé que la nuit soit courte à un moment ou à un autre.
Mais si vous avez ce ressenti plusieurs fois par semaine, vous êtes comme 15% des Français : vous avez des insomnies.
Aujourd’hui, on vous partage quelques-uns des facteurs déclencheurs et surtout les conseils pour que vous puissiez retrouver un bon sommeil.

L'INSOMNIE, C'EST QUOI ?

L’insomnie, c’est simplement le manque d’un sommeil de qualité. Et ça se traduit souvent par : la sensation d’avoir mal dormi, un endormissement plus difficile, des réveils nocturnes…
Bref, les raisons sont multiples, mais le constat est le même : votre sommeil n’est pas réparateur.

QUELS SONT LES ÉLÉMENTS DÉCLENCHEURS ?

L’insomnie est favorisée par 2 facteurs : le stress et le mode de vie. Voici une rapide liste des raisons qui peuvent déclencher une insomnie :

• Le stress et l’anxiété
• La consommation d’excitants : café, thé, repas copieux
• Une activité stimulante le soir : exemple jeux vidéos
• L’alcool et le tabac
• Une température trop éloignée de 18,5°C
• Une literie de mauvaise qualité

NOS CONSEILS POUR DIRE CIAO À L’INSOMNIE

Vous nous connaissez, vous donnez des conseils sur le sommeil, c’est notre tasse de thé. Voici nos recommandations pour vous permettre de retrouver un sommeil de qualité. Bien entendu, les causes de l’insomnie étant multiples, à vous d’adapter nos conseils à vos besoins.

• Établissez une routine de sommeil régulière
  Essayez de vous coucher et de vous lever chaque jour à la même heure.
• Créez un environnement de sommeil propice
  Du confort, de la douceur, la bonne température et le tout avec beaucoup de calme.
• Maîtrisez votre stress
  Essayez le yoga, la méditation ou des exercices de respiration pour vous détendre.
• Faites de l’exercice régulièrement
  Fatiguez votre corps physiquement, c’est bon pour votre santé et votre sommeil.